Ben je op zoek naar een manier om je lichaam te versterken, te versoepelen en te ontspannen? Wil je je houding verbeteren en je zelfvertrouwen vergroten? Dan is pilates misschien wel iets voor jou.
Pilates is een trainingsmethode die je helpt om je spieren, gewrichten en bindweefsel te optimaliseren. Het is ook een vorm van mindfulness die je leert om bewust en gecontroleerd te bewegen. In dit artikel leggen we uit wat pilates is, hoe het werkt en wat de voordelen zijn.
Pilates in Naaldwijk
Elke maandag 8:45 – 9:45 uur YinYang (combinatie YinYoga en Pilates) in Westlandtheater De Naald.
Elke donderdag 8:45 – 9:45 uur Pilates in Westlandtheater De Naald.
Wat is pilates?
Pilates is een trainingsmethode die is ontwikkeld door Joseph Pilates, een Duitse uitvinder die tijdens de Eerste Wereldoorlog gewonde soldaten hielp om te revalideren. Hij noemde zijn methode ‘contrology’, omdat hij geloofde dat je met je geest controle kunt krijgen over het functioneren van je lichaam.
Pilates bestaat uit een reeks van oefeningen die je uitvoert op een mat of op een speciaal toestel met veren (reformer). De oefeningen zijn gebaseerd op zes basisprincipes: controle, centrering, concentratie, precisie, ademhaling en flow.
Bij pilates ligt de focus op het trainen van je romp of je kern (core). Dit zijn de spieren die je ruggengraat, bekken en schouders met elkaar verbinden. Deze spieren zijn essentieel voor je houding, stabiliteit, balans en beweging. Door je core te versterken en te rekken, verbeter je de functie van je hele lichaam.
Bij elke pilatesoefening zorg je ervoor dat je rug, buik en bekkenbodem aangespannen zijn. Je maakt elke beweging zo precies en gecontroleerd mogelijk. Je let goed op je ademhaling en je coördinatie. Je probeert zo vloeiend mogelijk te bewegen zonder te forceren of te haasten.
Wat zijn de voordelen van pilates?
Pilates heeft veel voordelen voor je fysieke, mentale en emotionele welzijn. Hier zijn enkele voorbeelden:
- Pilates verbetert je houding en voorkomt of vermindert rug- en nekklachten
- Pilates versterkt en versoepelt je spieren, gewrichten en bindweefsel
- Pilates stimuleert je bloedsomloop en energiestroom
- Pilates kalmeert je zenuwstelsel en verlaagt je stressniveau
- Pilates vergroot je zelfbewustzijn en zelfvertrouwen
- Pilates verbetert je balans, coördinatie en flexibiliteit
- Pilates voorkomt of herstelt blessures
- Pilates ondersteunt je prestaties in andere sporten of activiteiten
Hoe begin je met pilates?
- Pilates is geschikt voor iedereen, ongeacht je leeftijd, geslacht, conditie of ervaring. Het is wel belangrijk dat je pilates doet onder begeleiding van een gecertificeerde instructeur die je kan corrigeren en adviseren. Zo haal je het meeste uit elke oefening en blijf je veilig en gezond.
- Je kunt pilateslessen volgen bij een yogaschool of online via een video of app. Je kunt ook zelf thuis oefenen met behulp van een boek of een website.
- Het belangrijkste is dat je een comfortabele plek vindt waar je niet gestoord wordt. Zorg ook voor warme kleding, een yogamat en eventueel wat kussens, dekens of blokken om je te ondersteunen in de oefeningen.
- Begin met een paar eenvoudige oefeningen die je aanspreken en die passen bij je lichaam en je stemming. Luister naar je ademhaling en je gevoelens. Forceer niets en wees geduldig en vriendelijk voor jezelf.
Pilates is een geweldige manier om je lichaam en geest te verzorgen en te verbinden. Het kan je helpen om meer balans, rust en geluk te ervaren in je leven. Probeer het eens uit en ontdek zelf de kracht van pilates!
Meer lezen over pilates?
- Wat is pilates? | Gezondheidsnet.
- Pilates: wat is het en waarom is het goed voor je? | Libelle.be
- What Is Pilates? | Verywell Fit
- Pilates is populairder dan ooit – 6 weetjes voor beginners | Elle.be